Immunsystem stärken, aber wie?

Bewusste Ernährung, ausreichend Bewegung, wenig Stress und genügend Schlaf werden pauschal als Richtlinie genannt. Oder anders gesagt: Geht es Körper, Geist und Seele gut, kann das Immunsystem gut arbeiten.

# Körper

John Reed Fitness

Bewegungsbewusste, die viel Wert auf Wohlfühlambiente legen, sind in einem der John-Reed-Fitness Music Clubs besonders gut aufgehoben. „Unser Studiodesign geht weit über die funktionelle Ebene eines reinen Fitnessstudios hinaus. Trainierende erwartet ein Mix aus Farben, Formen und Materialien. Im Zusammenspiel mit einem speziellen Lichtkonzept sollen sich bei uns alle wohl und motiviert fühlen“, sagt Raphaela Enzi, Clubmanagerin des Linzer Standortes. „Der Fokus liegt – neben dem außergewöhnlichen Design und der großen Trainingsvielfalt – auf der passenden Musik zum Training, die von regelmäßig auflegenden DJs und dem John Reed Radio gespielt wird“, sagt die leidenschaftliche Sportlerin, „wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass Sport das Stresshormon Cortisol schneller abbaut und so inneres Wohlbefinden fördert. Zusammen mit der Tatsache, dass regelmäßiges Training die Schlafqualität und dadurch die Regeneration maximieren kann, hält Bewegung also durch viele positive Effekte gesund.“

„Für mich ist da nichts dabei“ – Ausreden gelten bei John Reed nicht. Eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten von Cardio- über Geräte- und Freihantel- bis hin zu Functional Training wird hier geboten. Kurs-Fitness-Freunde haben ihre Freude derzeit mit den virtuellen Kursen von Cyberobics. In zwei Kursräumen stehen täglich mehr als 100 verschiedene Kurse zur Verfügung. Diese sind auf unterschiedliche Trainingslevel und -ziele ausgerichtet und bieten sowohl Frauen als auch Männern ein optimales Spektrum. Von Fettverbrennen über Muskelaufbau und Beweglichkeit bis hin zu Tanz, Entspannung oder Cycling. Livekurse, geführte Group-Workouts und Personal Trainer runden das Angebot ab.

Die richtige Dosis

Die richtige Dosis Sport ist so individuell wie die Menschen selbst. Zu viel Training kann zu Überlastungen führen, zu wenige Einheiten können den erhofften Erfolg durch das Training dämpfen, wie die Clubmanagerin erklärt: „Die Erfahrung zeigt, dass drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche empfehlenswert sind. Es ist wichtig, dem eigenen Körper auch eine Regenerationszeit zu gönnen. Das lädt die Akkus auf, stärkt den gesamten Organismus und bereitet alle Muskelzellen auf das nächste Workout vor.“

Und der Vorteil vom Training im Studio liegt für Raphaela Enzi ohnehin auf der Hand: „Fitnessclubs bieten durch ihre vielfältige Ausstattung mehr Abwechslung im Trainingsalltag, sodass unterschiedliche Trainingsreize gesetzt und bessere Ergebnisse erzielt werden können. Und nicht zuletzt können sich viele Menschen in einer Studioumgebung einfach besser motivieren als zuhause, wo die Couch zum Entspannen einlädt.“

Apropos Entspannung. Auch diese kommt hier natürlich nicht zu kurz. „Erholung und Regeneration sind für ambitioniertes Training und dessen Erfolg ebenso wichtig wie das Workout selbst. In Linz schaffen wir durch zwei Saunen – jeweils eine exklusiv für Frauen und eine für Männer – sowie je einen großzügigen Ruheraum ein Gefühl der inneren Ruhe und Balance“, sagt Raphaela Enzi.

Infos zur Mitgliedschaft unter John Reed Fitness